מאיפה טבעונים משיגים חלבון, סידן וברזל?

הכירו את הנתונים שיעזרו לכם!

מה זה חלבון, ומה תפקידו בגוף? אילו מזונות מן הצומח עשירים בסידן, ובמה הוא טוב לנו? למה אנחנו צריכים ברזל, ואיפה אפשר למצוא אותו באוכל טבעוני?

Pea, Pistachio and Hazelnut with helmets

חלבון, סידן, ברזל - בונים את הגוף שלנו!

הורידו והדפיסו בחינם!

הרשמו עכשיו וקבלו בחינם למייל שלושה פוסטרים להדפסה!

על ידי שימוש בתרשימים המאוירים הבאים עבור מקורות טבעוניים לחלבון, ברזל וסידן, תוכלו בקלות לספק את כל הדרישות התזונתיות המומלצות, במעבר לתזונה מן הצומח.

Downloadable and printable posters in Hebrew of Protein, Iron, Calcium vegan ideas

הפוסטרים מגיעים בשפות:
עברית, English, 繁體中文, Deutsch, Românã, Eesti keel, Français, italiano, Czech, español

חלבון טבעוני

מקורות עשירים בחלבון בתזונה הטבעונית

חלבון הכרחי לבריאות טובה. הגוף משתמש ב-20 אבני בניין הנקראות ”חומצות אמינו“ כדי לבנות חלבון. כמעט בכל מזון יש חלבון, וכמעט בלתי אפשרי לא לצרוך מספיק ממנו אם אוכלים כמות מספיקה של קלוריות.

A gang of plant-based protein sources in Hebrew

אפשר למצוא חלבון כמעט בכל מזון!

סידן טבעוני

מקורות עשירים בסידן בתזונה הטבעונית

הגוף שלנו זקוק לסידן כדי לשמור על עצמות חזקות. יותר מ-99% מהסידן בגוף נמצא בעצמות ובשיניים.
העצמות משמשות כ“מחסן“. סידן חיוני לעצמות וגם לתפקוד השרירים. למרות שרוב בניית העצם מתרחשת עד גיל 25, חשוב לצרוך מספיק סידן לאורך כל החיים כדי לשמור על עצמות בריאות.

A gang of plant-based calcium sources in Hebrew

סידן - חיוני לעצמות וגם לתפקוד השרירים.

ברזל טבעוני

מקורות עשירים בברזל בתזונה הטבעונית

ברזל הוא מינרל חיוני למערכת חיסון בריאה. הוא גם מרכיב חשוב של אנזימים רבים. אנחנו זקוקים לברזל כדי להעביר חמצן לרקמות הגוף. רוב הברזל בגופנו נמצא בשני חלבונים שנושאים חמצן: המוגלובין בתאי הדם ומיוגלובין בשרירים.

A gang of plant-based iron sources in Hebrew

ברזל - הכרחי למערכת חיסון בריאה.

הורידו והדפיסו בחינם!

הרשמו עכשיו וקבלו בחינם למייל שלושה פוסטרים להדפסה!

על ידי שימוש בתרשימים המאוירים הבאים עבור מקורות טבעוניים לחלבון, ברזל וסידן, תוכלו בקלות לספק את כל הדרישות התזונתיות המומלצות, במעבר לתזונה מן הצומח.

Downloadable and printable posters in Hebrew of Protein, Iron, Calcium vegan ideas

הפוסטרים מגיעים בשפות:
עברית, English, 繁體中文, Deutsch, Românã, Eesti keel, Français, italiano, Czech, español